Mlo kwa thyroiditis ya autoimmune - regimen na kanuni

Tezi ya tezi ni tezi ndogo iliyoko sehemu ya chini ya shingo ambayo hutoa homoni zinazoathiri kila seli na kiungo katika mwili. Tezi ya tezi ni wajibu wa kudhibiti joto la mwili na kiwango cha moyo, pamoja na kuzalisha protini na kudhibiti kimetaboliki. Hatari ya ugonjwa wa tezi huongezeka kadiri umri unavyoongezeka, na wanawake wana uwezekano mara saba zaidi wa kupata ugonjwa huo kuliko wanaume.

Sababu za shida ya tezi inaweza kuwa tofauti, lakini baadhi yao ni ya kawaida zaidi:

• sumu - yatokanayo na mionzi na metali nzito;

• ukosefu wa iodini na seleniamu;

• uvumilivu wa chakula, gluten na casein;

• usawa wa homoni - viwango vya juu vya cortisol kutokana na matatizo, ziada ya wanga na mafuta kidogo sana katika chakula.

Ugonjwa wa tezi huonekana wakati hautoi homoni za kutosha na wakati unafanya kazi kupita kiasi ikiwa hutoa ziada ya homoni hizi.

Jinsi ya kutambua ishara zinazohusiana na ugonjwa wa tezi? Dalili za hypothyroidism kawaida hujumuisha uchovu, unyogovu, kupoteza kumbukumbu, na kupata uzito.

Dalili za thyrotoxicosis zinaweza kujumuisha: kuwashwa, woga, udhaifu wa misuli, kupoteza uzito, usumbufu wa usingizi, matatizo ya maono, na wengine. Utambuzi wa ugonjwa wa tezi unaweza tu kufanywa kwa misingi ya dalili, na vipimo vya damu na mkojo pia vinatakiwa.

Kuna uhusiano gani kati ya hypothyroidism na ugonjwa wa Hashimoto? Mara nyingi, watu wenye hypothyroidism wanakabiliwa na ugonjwa wa Hashimoto, ugonjwa wa autoimmune ambao mfumo wa kinga hushambulia seli za tezi. Ugonjwa wa Hashimoto (thyroiditis) pia unajulikana kama thyroiditis sugu ya lymphocytic na inaitwa baada ya daktari wa Kijapani Hashimoto (1881-1934), ambaye alielezea ugonjwa huo kwa mara ya kwanza mnamo 1912.

Katika thyroiditis ya Hashimoto, mfumo wa kinga hutambua kimakosa chembe za tezi kuwa ngeni na hujaribu kuzishambulia, jambo ambalo husababisha kuvimba. Matokeo yake, tezi ya tezi hupunguza uzalishaji wa homoni. Jinsi ya kutambua dalili za thyroiditis ya Hashimoto.

Ugonjwa unaendelea polepole na unaendelea hatua kwa hatua kwa muda. Hii ina maana kwamba mwanzoni watu wengi wenye ugonjwa wa Hashimoto hawajui hata tatizo hilo. Dalili za awali ni nyepesi, lakini kadiri ugonjwa unavyoendelea, huwa wazi zaidi:

• uchovu na uchovu;

• kupata uzito wa ghafla;

• wasiwasi na unyogovu;

• shinikizo la damu;

• uvimbe wa mwili;

• vipindi vya jasho, kupoteza uzito na kuwashwa;

• misuli ya misuli;

• maumivu ya kichwa;

• upele kwenye ngozi;

• kukosa usingizi;

• kupoteza kumbukumbu;

• kuvimbiwa;

• ngozi kavu;

• kutovumilia kwa baridi;

• uvimbe mbele ya shingo.

• unyeti na rigidity ya misuli ya occipital.

Ugonjwa kawaida huendelea polepole, na hatua kwa hatua huharibu tezi ya tezi hadi, hatimaye, inapoteza kabisa uwezo wake wa kuzalisha homoni. Hata hivyo, wakati wa mchakato huu, kurudi kwa hali ya kawaida kunaweza kutokea, na hata hyperthyroidism ya muda inaweza kutokea. Mpito kutoka kwa hypo- hadi thyrotoxicosis ni tabia ya ugonjwa wa Hashimoto. Wakati huu, kunaweza kuwa na vipindi vya kutotulia, kukosa usingizi, kuhara, na kupoteza uzito, ikifuatiwa na kuongezeka kwa unyogovu, uchovu, na kuvimbiwa.

Mara nyingi, thyroiditis ya Hashimoto hutokea kwa wanawake kati ya umri wa miaka 30 na 50, lakini inaweza kutokea katika umri wa mapema.

Hashimoto's thyroiditis kwa watoto.

Hashimoto's thyroiditis ni sababu ya kawaida ya ugonjwa wa tezi kwa watoto. Ni sababu ya kawaida ya kupata hypothyroidism (pamoja na au bila goiter). Dalili ni sawa na zile zinazoonekana kwa watu wazima, kama vile uchovu, umakini na shida za kumbukumbu, pamoja na kutovumilia kwa baridi na maumivu ya kichwa.

Tiba ya Hashimoto's thyroiditis.

Tiba ya kawaida ya dawa kwa kawaida hujumuisha vizuia-beta vya muda mrefu, tiba ya uingizwaji wa homoni, na dawa zingine. Vidokezo na tiba asilia za ugonjwa wa Hashimoto.

Weka mtazamo chanya - kumbuka kwamba ugonjwa wa Hashimoto sio ugonjwa mbaya na unaweza kudhibitiwa kwa ufanisi bila kusumbua rhythm ya kila siku na maisha.

Kula chakula cha afya. Epuka mboga za cruciferous kwani zina vyenye vitu vinavyokandamiza kazi ya tezi. Kula mwani na dagaa mara mbili kwa wiki.

Angalia viwango vya iodini mwilini mwako - ikiwa ni kidogo, washa vianishi au virutubisho vya iodini ya kikaboni.

Detoxification ni kutolewa kwa vitu vyenye madhara kama matokeo ya mambo ya nje na mvuto. Kwa lengo hili, unaweza kutumia maziwa ya maziwa, turmeric, chlorella na cilantro. Kuchukua virutubisho vya adaptogenic - husaidia kupunguza viwango vya cortisol na kuboresha kazi ya tezi.

Punguza ulaji wako wa wanga, sukari na nafaka. Wanawake wengi hutumia wanga nyingi, ambayo huongeza estrojeni na kuwa na athari mbaya kwenye tezi ya tezi. Habari njema ni kwamba kuna vyakula vingi vya asili ambavyo vinaweza kusaidia tezi yako:

• Eleutherococcus. Hii ni mimea ya ajabu ambayo inaweza kusaidia mwili kukabiliana vizuri na hali ya shida na kuongeza shughuli za tezi za adrenal. Eleutherococcus husaidia mfumo wa kinga, ambayo ina jukumu muhimu katika thyroiditis autoimmune.

• Echinacea. Mti huu ni muhimu hasa kwa kuboresha shughuli za kinga, na ni muhimu katika kesi ya thyroiditis ya Hashimoto, pamoja na magonjwa mengine mengi ya autoimmune. Kwa matokeo bora, ni bora kuchagua mimea yenye ubora mzuri au derivative.

• Iodini. Kwa upande wa viwango vya iodini katika mwili, kunaweza kuwa na tofauti katika matukio ya mtu binafsi ya matatizo ya tezi. Hata hivyo, watu wenye hypothyroidism ya msingi wanaweza kuchukua iodini bila matatizo, lakini watu wenye thyroiditis ya Hashimoto wanashauriwa wasichukue virutubisho vya iodini hadi ugonjwa ugunduliwe. Ulaji wa ziada wa iodini katika kesi hizi unaweza kuongeza dalili, hivyo hii inapaswa kufanyika tu kwa ushauri wa endocrinologist.

• Selenium. Selenium ni madini muhimu ambayo yanahusika katika utengenezaji wa homoni za tezi. Inashiriki katika mmenyuko wa enzymatic ambao hubadilisha T4 hadi T3, na kwa hiyo upungufu wa seleniamu unaweza kusababisha maendeleo ya hypothyroidism. Watu wengi wanakabiliwa na upungufu wa seleniamu, lakini hii inaweza kurekebishwa kwa urahisi kwa kuchukua ziada ya selenium au karanga chache za brazil kwa siku. Selenium hupatikana katika vyakula kama lax, alizeti, nyama ya ng'ombe, uyoga na vitunguu.

• Magnesiamu. Watu wengi walio na thyroiditis ya Hashimoto wana upungufu wa magnesiamu, ambayo ni muhimu pia katika hali ya hypothyroidism. Magnesiamu ni muhimu kwa unyonyaji bora wa iodini. Kwa hivyo, ikiwa una upungufu wa iodini, unapaswa kuangalia ikiwa unaambatana na upungufu wa magnesiamu. Unaweza kupata magnesiamu kutoka kwa vyakula kama vile mboga za majani, karanga na buckwheat, na ndizi.

Gharama ya Uteuzi wa huduma

  • Vitamini vyenye mumunyifu.

Uamuzi wa chakula kwa kundi la damu

Tenga orodha ya bidhaa zinazotumia, ambayo huongeza hatari ya matumbo yanayovuja, dysbacteriosis, na matokeo yake - ugonjwa wa autoimmune:

 

  • Vizuia oksijeni. Wana uwezo wa kupunguza mchakato wa uchochezi. Antioxidants huzalishwa na mwili, ni matajiri katika mboga na matunda.

 

2018-11-18

Lishe kwa ugonjwa wa autoimmune
Wakati mfumo wa kinga unapoanza kushambulia seli zake, ugonjwa wa autoimmune hutokea. Sababu ni ikolojia mbaya, dhiki ya mara kwa mara, ugonjwa usiotibiwa wa virusi au kuambukiza, sababu ya urithi.

Lishe ya chakula, ambayo ni kinyume cha mlo wa paleo kwa ugonjwa wa autoimmune, inaitwa vegan. Mlo usio na gluteni kwa ugonjwa wa autoimmune unahusisha kukataliwa kwa nyama, bidhaa za maziwa, mayai, na samaki. Wataalamu wengine wanasema kuwa kufuata mlo wa vegan haitoi kutosha kwa amino asidi zinazopatikana katika vyakula vya mimea. Wagonjwa wanaopatikana na thyroiditis ya autoimmune wanaona vigumu kusawazisha viwango vyao vya vitamini B12, D, chuma bila kula chakula cha asili ya wanyama. Hata hivyo, kufuata mlo huo hupunguza uvimbe unaosababishwa na michakato ya autoimmune na usumbufu katika utendaji wa njia ya utumbo.

  • madini. Kwa ugonjwa wa autoimmune, ni muhimu kwamba mwili una kiasi cha kutosha cha shaba, magnesiamu, zinki, chuma, seleniamu, na iodini. Ni muhimu kufuatilia upungufu na ziada ya madini hayo. Inafaa kuzingatia kuwa athari chanya ya madini kadhaa inawezekana tu pamoja na madini mengine ambayo yapo kwenye chakula, na sio virutubisho.

Sheria za lishe kwa thyroiditis

Nakala ya lishe ya magonjwa ya autoimmune

Uamuzi wa chakula kwa kundi la damu

Nakala ya lishe ya magonjwa ya autoimmune

Kwa mujibu wa ushahidi wa kisayansi ambao unathibitisha uhusiano kati ya utumbo na mchakato wa uchochezi, imefunuliwa kuwa kwa ukuaji wa bakteria ndani ya utumbo, ugonjwa wa uchochezi na autoimmune huanza kuendeleza. Lishe ya aip inahusisha kuondoa vyakula fulani kutoka kwa lishe ya kawaida ili kupunguza ukali wa dalili za ugonjwa wa autoimmune. Hali ni kifungu cha mitihani ya ziada ili kuthibitisha kwamba ukiukwaji wa kuta za matumbo ni mojawapo ya mambo makuu yanayohusiana na maendeleo ya kuvimba. Matibabu ya magonjwa ya autoimmune na lishe ya aip inaweza kupunguza hitaji la kipimo cha juu cha dawa. Lishe ya Paleo Autoimmune ni lishe kali, kwa hivyo unapaswa kushauriana na mtaalamu wako wa afya kabla ya kuanza.

Lishe maalum kwa ugonjwa wa autoimmune inapaswa kuwa

 

  • Nyuzinyuzi. Inasaidia kuondoa kuvimba, kuboresha perilstatics.

 

Taratibu za utambuzi na matibabu hufanywa na wataalam

Kuna sababu tatu zinazochangia mwanzo wa ugonjwa wa autoimmune. Jambo la kwanza ni lishe ambayo kuna ukosefu wa virutubishi, kama matokeo ambayo ngozi ya chakula inafadhaika. Lishe inaweza kukosa:

 

Kushindwa kwa mfumo wa kinga kunafuatana na magonjwa mbalimbali. Mmoja wao ni thyroiditis, wakati seli za tezi zenye afya zinaharibiwa na autoantibodies. Matokeo yake, tezi ya tezi huacha kuzalisha homoni ya tezi. Utambuzi wa thyroiditis unahusisha tiba ya matibabu na lishe fulani. Kwa hyperthyroidism, bandia za kubadilishana huharakishwa, matumizi ya nishati huongezeka, mafuta, protini na glycogen huvunja kwa nguvu zaidi, hifadhi ya vitamini na madini hutumiwa. Inafuata kwamba mlo wa ugonjwa wa autoimmune unapaswa kutengeneza hitaji lililobadilishwa la mwili kwa vitu fulani. Sheria za lishe kwa thyroiditis ni kama ifuatavyo.

 

Njia ambayo inakuwezesha kuamua aina ya chakula cha chakula inategemea aina ya damu ya mtu. Mgonjwa ambaye ana aina ya kwanza ya damu anapaswa kula nyama. Wanapendekezwa kufuata mlo wa paleo wa autoimmune. Kundi la pili la damu katika mtu linasema kuwa hakuna haja ya kula nyama nyingi, wanapaswa kushikamana na chakula cha vegan. Wagonjwa walio na vikundi 3 na 4 wanahitaji kuunda toleo la mseto la aina zilizo hapo juu za lishe. Bila kujali uchaguzi wa chakula cha kupambana na uchochezi kwa ugonjwa wa autoimmune, chakula kinapaswa kuwa tofauti na ni pamoja na virutubisho vya vitamini iwezekanavyo.

Sheria za lishe kwa thyroiditis
Lishe maalum kwa ugonjwa wa autoimmune inapaswa kuwa

Lishe kwa ugonjwa wa autoimmune

Wakati mfumo wa kinga unapoanza kushambulia seli zake, ugonjwa wa autoimmune hutokea. Sababu ni ikolojia mbaya, dhiki ya mara kwa mara, ugonjwa usiotibiwa wa virusi au kuambukiza, sababu ya urithi. Kwa ugonjwa wa autoimmune, tiba tata ya homoni na lishe imewekwa. Ili kufanya mlo sahihi, ni muhimu kufanyiwa uchunguzi, wakati ambapo hali ya mgonjwa itafafanuliwa. Madhumuni ya lishe ya lishe inategemea sifa za mtu binafsi za mgonjwa, kwa hali ya mifupa na mfumo wa mkojo.

Mgonjwa aliye na uzalishaji mdogo wa homoni ya tezi anapaswa kupunguza kiwango cha sukari inayoweza kuyeyuka kwa urahisi, ambayo ni vyakula tajiri, mkate mweupe, uji wa mchele, jamu, asali, semolina, keki. Lishe hiyo haijumuishi cream, majarini, jibini la Cottage, cream ya sour, caviar ya samaki, samaki ya mafuta, mafuta ya nguruwe. Wagonjwa wanapendekezwa kutumia vyakula ambavyo vina athari ya laxative (kefir, mboga mboga, mafuta ya mboga, matunda). Kwa uchaguzi sahihi wa chakula, unaweza kupunguza ukali wa dalili za ugonjwa huo na kuboresha hali ya mgonjwa.

Bidhaa zote za ngano, shayiri na rye zinapaswa kuepukwa wakati wa kufuata lishe isiyo na gluteni. Kwa mfano, pasta nyingi, mikate, na sosi za soya huwa na gluteni, ingawa mbadala zisizo na gluteni zipo.

  • Mtaalamu wa lishe au mtaalamu mwingine wa afya ambaye ni mtaalamu wa magonjwa ya autoimmune anaweza kukusaidia kupata lishe inayofaa kwako.

Utafiti fulani unaonyesha kwamba baadhi ya vyakula vya chini vya kabohaidreti vinaweza kusaidia kupunguza uzito wa mwili na kupunguza viwango vya antibody ya tezi kwa watu wenye thyroiditis ya autoimmune (20).

Vyakula vya Kuepuka na Ugonjwa wa Tezi ya Autoimmune

Fikiria kukata maziwa

Ikiwa una thyroiditis ya autoimmune, lishe yenye virutubishi inaweza kusaidia kupunguza ukali wa dalili zako na kuboresha afya yako kwa ujumla. Zingatia bidhaa zifuatazo (42):

    • Autoimmune thyroiditis ni ugonjwa wa kawaida wa autoimmune unaoathiri tezi ya tezi. Husababisha dalili nyingi ambazo zinaweza kuendelea hata kama unatumia dawa za tezi.

Hatimaye, uharibifu wa tezi hii husababisha uzalishaji wa kutosha wa homoni za tezi.

Kufanya kazi na mtaalamu wa lishe ambaye ni mtaalamu wa magonjwa ya autoimmune, kama vile thyroiditis ya autoimmune, inaweza kukusaidia kupunguza vyakula vinavyoweza kuwa na shida na kuanzisha lishe ambayo itakusaidia kujisikia vizuri.

    • Utafiti unaonyesha kuwa lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kupunguza sana dalili zako na kuboresha afya yako kwa ujumla. Hata hivyo, kila mtu aliye na thyroiditis ya autoimmune ni tofauti, kwa hivyo ni muhimu kupata mpango wa chakula unaokidhi mahitaji yako.

Kumbuka kwamba kuchukua virutubisho vya juu vya iodini kwa kukosekana kwa upungufu wa iodini kunaweza kusababisha madhara kwa watu wenye thyroiditis ya autoimmune. Haupaswi kuchukua viwango vya juu vya virutubisho vya iodini isipokuwa kama umeagizwa na mtoa huduma wako wa afya (40, 41).

Hapa kuna mapendekezo ya lishe kulingana na ushahidi ili kusaidia kutibu thyroiditis ya autoimmune.

Ni vyakula gani vya kula na thyroiditis ya autoimmune

Kwa kuwa thyroiditis ya autoimmune huathiri karibu kila mfumo wa chombo katika mwili wako, inahusishwa na dalili mbalimbali. Hizi ni pamoja na (1, 51):

Mlo na mabadiliko ya mtindo wa maisha yanaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa viwango vya kingamwili, kuboresha utendakazi wa tezi dume, na kupunguza dalili zinazosababishwa na ugonjwa wa tezi ya autoimmune.

Wataalamu wengine wa afya wanapendekeza kwamba watu wenye thyroiditis ya autoimmune pia huepuka soya na bidhaa za maziwa, na wakati mwingine hata vivuli vya usiku na nafaka zote.

  • Bidhaa za maziwa ya asili ya wanyama na mboga (iliyoimarishwa na kalsiamu na/au vitamini D): maziwa ya nazi, mtindi wa nazi, maziwa ya almond, maziwa ya korosho, mtindi wa mafuta usio na sukari, jibini la mbuzi, nk.

Utafiti unaonyesha kuwa mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha pamoja na dawa za kawaida zinaweza kuboresha dalili. Kila mtu aliye na thyroiditis ya autoimmune hujibu tofauti kwa matibabu, ndiyo sababu mbinu ya mtu binafsi ya ugonjwa huu ni muhimu sana (2).

Lishe isiyo na nafaka ni kizuizi zaidi kuliko lishe isiyo na gluteni kwa sababu inakataza nafaka zote. Ingawa mabadiliko haya ya lishe yanaweza pia kuwa ya manufaa, utafiti wa kusaidia ufanisi wake ni mdogo.

  • kiwango cha moyo polepole au arrhythmia
  • maumivu ya shingo au upole wa tezi

Zaidi ya hayo, utafiti unaonyesha kwamba kuvimba kunaweza kuwa sababu ya kuendesha katika dalili mbalimbali za thyroiditis ya autoimmune. Kuvimba mara nyingi huhusishwa na chakula (7, 8, 9).

Kukata gluteni, kukata maziwa, na kula lishe-dense, chakula cha kupambana na uchochezi ni vidokezo vichache tu vinavyoweza kusaidia kupunguza dalili za thyroiditis ya autoimmune.

  • Mbegu, karanga na siagi ya karanga: korosho, almond, karanga za macadamia, mbegu za alizeti, mbegu za malenge, siagi ya asili ya karanga, siagi ya almond, nk.

Kumbuka kwamba unapoanza kutumia dawa, inaweza kuchukua wiki kadhaa au zaidi ili kujisikia vizuri. Ikiwa dalili zako haziboresha, zungumza na daktari wako kuhusu chaguzi zingine.

  • Zinki. Zinc ni muhimu kwa kazi ya tezi. Uchunguzi unaonyesha kwamba wakati unatumiwa peke yake au na seleniamu, kuchukua 30 mg ya madini haya kwa siku inaweza kuboresha kazi ya tezi kwa watu wenye hypothyroidism (27, 28).

Mlo kwa thyroiditis ya autoimmune: vyakula, virutubisho, vidokezo

Pia, unapohisi uchovu, ni muhimu kuupa mwili wako kupumzika.

Mtoa huduma wako wa afya anaweza kujibu maswali yoyote kuhusu jinsi ya kuongeza unyonyaji.

Hapa kuna virutubisho muhimu kwa thyroiditis ya autoimmune:

Kula Vyakula Vizima, Vilivyojaa Virutubisho

Fahamu kwamba baadhi ya watu walio na thyroiditis ya autoimmune huepuka baadhi ya vyakula vilivyotajwa hapo juu, kama vile nafaka na bidhaa za maziwa. Ili kujua ni vyakula gani vinakufaa zaidi, ni muhimu kufanya majaribio na lishe yako.

  • mabadiliko ya sauti

Hali hii kawaida hutibiwa na homoni za tezi za syntetisk au asili. Dawa za syntetisk ni pamoja na levothyroxine na liothyronine, wakati zile za asili ni pamoja na Armor Thyroid na Nature Throid .

Nakala hii inaelezea mabadiliko ya lishe na mtindo wa maisha ambayo yana uwezekano mkubwa wa kufaidisha watu walio na thyroiditis ya autoimmune.

  • Nafaka zisizo na gluteni: mchele wa kahawia, oatmeal, quinoa, pasta ya mchele wa kahawia, nk.

Kupunguza mfadhaiko, kupumzika vizuri, na mazoea ya kujitunza ni muhimu kwa watu walio na ugonjwa wa tezi ya autoimmune. Pia ni muhimu sana kupata daktari unayemwamini.

Kuvimba kunaweza kuwa nguvu inayoongoza nyuma ya thyroiditis ya autoimmune. Kwa hivyo, lishe ya kuzuia-uchochezi iliyojaa matunda na mboga inaweza kupunguza dalili.

  • Protini ya wanyama: samaki ya mafuta (mackerel, herring, lax), mayai, Uturuki, shrimp, kuku, nk.

Utambuzi hutegemea dalili na matokeo ya maabara.

Masomo mengine mengi yanabainisha kuwa watu walio na thyroiditis ya autoimmune, au magonjwa ya autoimmune kwa ujumla, wanaweza kufaidika na lishe isiyo na gluteni, hata kama hawana ugonjwa wa celiac (16, 17).

Mlo wa Itifaki ya Autoimmune (AIP) imeundwa kwa ajili ya watu wenye magonjwa ya autoimmune. Huondoa vyakula vinavyoweza kuwa na madhara kama vile nafaka, maziwa, nightshades, sukari, kahawa, kunde, mayai, pombe, karanga, mbegu, mafuta na viungio vya chakula (2).

Utafiti unaonyesha kuwa kukata vyakula fulani, kuchukua virutubisho, na kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha kunaweza kuboresha sana dalili na ubora wa maisha.

Autoimmune thyroiditis ni ugonjwa wa autoimmune ambao huharibu tishu za tezi hatua kwa hatua kwa msaada wa lymphocytes, ambazo ni seli nyeupe za damu ambazo ni sehemu ya mfumo wako wa kinga (1).

 

Tezi ya tezi ni tezi ya endokrini yenye umbo la kipepeo iliyoko kwenye eneo la koo. Hutoa homoni zinazoathiri karibu kila mfumo wa viungo, ikiwa ni pamoja na moyo, mapafu, mifupa, usagaji chakula, na mfumo mkuu wa neva. Pia hudhibiti kimetaboliki na ukuaji (3, 4).

Kuepuka au kupunguza vyakula vifuatavyo kunaweza kusaidia kupunguza dalili za thyroiditis ya autoimmune na kuboresha afya yako kwa ujumla (43):

Virutubisho vingi vya vitamini na madini, ikiwa ni pamoja na zinki, vitamini D, na magnesiamu, vinaweza kuwanufaisha watu walio na ugonjwa wa tezi ya autoimmune.

Kumbuka kwamba mlo wa AIP ni mlo wa kikundi cha chakula na unapaswa kuagizwa na kufuatiliwa na daktari mwenye ujuzi.

Matokeo ya kimaabara yanayopendekeza ugonjwa wa thyroiditis ya kiotomatiki ni pamoja na ongezeko la homoni ya kichocheo cha tezi (TSH), thyroxine isiyolipishwa (T4), na kingamwili zilizoinuliwa za anti-thyroperoxidase (anti-TPO).

Kuzingatia vyakula vya kupambana na uchochezi

    • Matunda: berries, pears, apples, persikor, matunda ya machungwa, mananasi, ndizi, nk.
    • kukosa usingizi
    • uchovu mwingi

Katika utafiti wa wiki 10 katika wanawake 16 walio na thyroiditis ya autoimmune, lishe ya AIP ilisababisha uboreshaji mkubwa wa hatua za maisha na kupunguza kwa kiasi kikubwa alama ya uchochezi ya protini ya C-reactive (CRP) (2).

    • umakinifu duni

Watu wengine wenye thyroiditis ya autoimmune pia wana viwango vya juu vya kingamwili vinavyozuia vipokezi vya TSH (TBII) na kingamwili kwa thyroglobulin (anti-TG). Kingamwili hizi hushambulia tezi ya tezi (1).

    • uvumilivu wa baridi
    • kupungua kwa nguvu ya misuli

Kwa kuongezea, unapaswa kunywa dawa yako ya tezi kwenye tumbo tupu angalau dakika 30-60 kabla ya kiamsha kinywa au angalau masaa 3-4 baada ya chakula cha jioni kwa kunyonya kwa kiwango cha juu (45).

Inapowezekana, pika nyumbani ukitumia vyakula vyenye virutubishi vingi kama mboga, matunda, protini, mafuta yenye afya, na vyakula vya wanga vyenye nyuzinyuzi nyingi.

Mlo huu maalum hutoa 12-15% ya kalori ya kila siku kutoka kwa wanga na kupunguza vyakula vya goitrogenic (goitrogenic). Goitrojeni ni vitu vinavyopatikana katika mboga za cruciferous na bidhaa za soya ambazo zinaweza kuingilia kati uzalishaji wa homoni ya tezi.

Autoimmune thyroiditis ni ugonjwa wa autoimmune ambao hushambulia tezi yako ya tezi na hatimaye husababisha utayarishaji wa kutosha wa homoni.

Je, thyroiditis ya autoimmune ni nini

Homoni kuu zinazotolewa na tezi ya tezi ni thyroxine (T4) na triiodothyronine (T3) (4).

    • misumari yenye brittle

Ushauri wa Lishe unaotegemea Ushahidi

Hata kahawa na virutubisho vya lishe huingilia unyonyaji wa dawa za tezi, kwa hivyo ni bora kutotumia chochote isipokuwa maji kwa angalau dakika 30 baada ya kuchukua dawa (46, 47).

    • Maharage na dengu: mbaazi, maharagwe nyeusi, dengu, nk.

Mboga, matunda, viungo, na samaki ya mafuta ni baadhi tu ya mifano ya vyakula na mali ya nguvu ya kupambana na uchochezi.

Katika utafiti wa wanawake 83 wenye thyroiditis ya autoimmune, 75.9% waligunduliwa na kutovumilia kwa lactose (18).

Jinsi Mlo na Mtindo wa Maisha Unavyoathiri Tezi ya Autoimmune

Kwa kuwa dalili za thyroiditis ya autoimmune zinaweza kuathiri sana ubora wa maisha yako na afya ya akili, hakikisha kupata daktari unayemwamini. Inaweza kuchukua muda, lakini ni muhimu kwa uponyaji sahihi.

Katika utafiti wa miezi 6 katika wanawake 34 walio na thyroiditis ya autoimmune, lishe isiyo na gluteni ilipunguza viwango vya kingamwili vya tezi, kuboresha utendaji wa tezi na viwango vya vitamini D, ikilinganishwa na udhibiti (15).

      • Selenium. Uchunguzi unaonyesha kuwa kuchukua mikrogramu 200 za seleniamu kwa siku kunaweza kusaidia viwango vya chini vya kingamwili za tezi peroxidase (anti-TPO) na kuboresha ustawi kwa watu walio na thyroiditis ya autoimmune (25, 26).

Ikiachwa bila kutibiwa au kutibiwa vibaya, thyroiditis ya autoimmune inaweza kusababisha athari mbaya, kama vile hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, kuharibika kwa utambuzi, na hata kifo (52, 53).

Ugonjwa wa tezi ya autoimmune inaaminika kuwa ni kwa sababu ya kasoro ya kinga pamoja na mambo ya mazingira, ingawa mambo haya hayaeleweki kikamilifu (48, 49).

    • Vitamini tata vya B. Watu wenye thyroiditis ya autoimmune pia wana viwango vya chini vya vitamini B. Kuchukua vitamini vya juu vya B huongeza viwango vya B12 na vitamini vingine muhimu B (24).

Hata wakati wa kutibiwa na dawa, dalili zake zinaweza kuathiri sana ubora wa maisha (1, 2).

Uvumilivu wa Lactose ni kawaida sana kati ya watu walio na thyroiditis ya autoimmune (18).

    • shinikizo la damu

Kula chakula kilicho na sukari kidogo na kilichosindikwa sana lakini kilichojaa kabisa, vyakula vyenye virutubisho vinaweza kusaidia kuboresha afya yako, kudhibiti uzito wako, na kupunguza dalili zinazohusiana na thyroiditis autoimmune (2).

Kwa kweli, utafiti unaonyesha kuwa mazoea ya kupunguza mkazo husaidia kupunguza unyogovu na wasiwasi, kuboresha ubora wa maisha, na viwango vya chini vya kinga ya tezi kwa wanawake walio na thyroiditis ya autoimmune (44).

Dalili

      • Sukari iliyoongezwa na pipi: vinywaji vya kaboni, vinywaji vya nishati, keki, ice cream, keki, biskuti, pipi, nafaka, sukari ya meza, nk.

Zaidi ya hayo, baadhi ya ushahidi unaonyesha kwamba mlo usio na gluteni na usio na nafaka unaweza kufaidisha watu walio na thyroiditis ya autoimmune.

      • Viungo, mimea na viungo: turmeric, basil, rosemary, pilipili, safroni, pilipili nyeusi, parsley, tahini, asali, maji ya limao, siki ya apple cider, nk.

Ushahidi fulani unaonyesha kwamba soya hudhuru kazi ya tezi, ndiyo sababu watu wengi wenye thyroiditis ya autoimmune huchagua kuepuka bidhaa za soya. Walakini, utafiti zaidi unahitajika (22, 23).

Virutubisho Muhimu kwa Thyroiditis ya Autoimmune

      • Vitamini D. Watu wenye thyroiditis ya autoimmune wana viwango vya chini sana vya vitamini hii kuliko idadi ya watu kwa ujumla. Zaidi ya hayo, utafiti umeunganisha viwango vya chini vya vitamini D na thyroiditis kali zaidi ya autoimmune (32, 33).
      • Curcumin. Uchunguzi wa wanyama na wanadamu umeonyesha kuwa kiwanja hiki chenye nguvu cha kupambana na uchochezi na antioxidant kinaweza kulinda tezi. Kwa kuongeza, curcumin inaweza kusaidia kutibu magonjwa ya autoimmune kwa ujumla (29, 30, 31).
      • Mafuta yenye afya: parachichi, mafuta ya parachichi, mafuta ya nazi, mafuta ya mizeituni, flakes za nazi zisizo na sukari, mtindi wa mafuta kamili, mtindi wa nazi, nk.

Vyakula vizima, vyenye virutubishi vingi vinapaswa kuwa sehemu kubwa ya lishe yoyote yenye afya na inaweza kusaidia haswa ikiwa una ugonjwa wa tezi ya autoimmune.

Utambuzi na dalili za thyroiditis ya autoimmune

      • Vinywaji: maji, chai isiyo na sukari, soda, nk.
      • unyogovu na wasiwasi
      • Magnesiamu. Viwango vya chini vya madini haya vinahusishwa na hatari ya kuongezeka kwa thyroiditis ya autoimmune na viwango vya kuongezeka kwa kingamwili za tezi. Kwa kuongeza, kurekebisha upungufu wa magnesiamu kunaweza kuboresha dalili kwa watu wenye ugonjwa wa tezi (34, 35).
      • Mboga ya wanga: viazi vitamu, viazi, mbaazi, acorn squash na aina nyingine za boga, nk.
      • Nafaka iliyosafishwa: pasta ya unga mweupe, mkate mweupe, bidhaa za kuoka za unga mweupe, nk.
      • nywele nyembamba

Katika hatua za mwanzo, watu wanaweza kuwa na dalili na matokeo ya maabara yanayopendekeza hyperthyroidism, au hata maadili ya kawaida ya maabara.

Dalili za thyroiditis ya autoimmune hutofautiana sana na ni pamoja na kuongezeka kwa uzito, uchovu, kutovumilia baridi, na kuvimbiwa. Ugonjwa huo hugunduliwa kwa kuzingatia dalili na matokeo ya maabara.

Utafiti katika wanawake 218 walio na thyroiditis ya autoimmune iligundua kuwa alama za mkazo wa oksidi, hali ambayo husababisha kuvimba kwa muda mrefu, zilikuwa chini kwa wale waliokula matunda na mboga zaidi (19).

Virutubisho vingine, kama vile mafuta ya samaki, asidi ya alpha-lipoic, na acetylcysteine, vinaweza pia kusaidia watu walio na ugonjwa wa tezi ya autoimmune (37, 38, 39).

Kwa watu walio na thyroiditis ya autoimmune, usingizi wa kutosha, kupunguza mkazo, na kujitunza ni muhimu sana.

Kwa hivyo, thyroiditis ya autoimmune mara nyingi ni ngumu kugundua na watu wanaweza kwenda miezi kadhaa bila utambuzi sahihi. Hadi theluthi moja ya watu wanaotibiwa kwa hypothyroidism hawapati matibabu ya kutosha au sahihi (50, 51).

Mlo na mabadiliko ya maisha pia ni muhimu kwa kupunguza hatari ya kuendeleza magonjwa mengine, kama watu wenye thyroiditis autoimmune wana hatari kubwa ya kuendeleza magonjwa mengine autoimmune, high cholesterol, fetma, na kisukari (10, 11, 12, 13).

Kuepuka sukari iliyoongezwa, vyakula vilivyochakatwa sana, na nafaka zilizo na gluteni kunaweza kusaidia kupunguza dalili za thyroiditis ya autoimmune na kuboresha afya yako kwa ujumla.

    • makosa ya hedhi
    • Nafaka na bidhaa zilizo na gluten: ngano, shayiri, rye, bidhaa za kuoka, nk.

Kwa kuongezea, mabadiliko haya yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe, polepole au kuzuia uharibifu wa tezi unaosababishwa na kingamwili zilizoinuliwa za tezi, na kudhibiti uzito wa mwili, sukari ya damu na viwango vya cholesterol.

    • Mboga zisizo na wanga: zukini, artichokes, nyanya, asparagus, karoti, pilipili, broccoli, arugula, uyoga, nk.
    • ngozi kavu

Vidokezo vingine vya Lishe

Ugonjwa wa tezi ya autoimmune huathiri wanawake na wanaume, lakini wanawake wana uwezekano wa mara 5 hadi 10 kugunduliwa na ugonjwa huo. Hatari yako huongezeka kwa umri, na wanawake wengi hugunduliwa kati ya umri wa miaka 30 na 50 (1, 50).

    • Chuma. Watu walio na thyroiditis ya autoimmune wana uwezekano mkubwa wa kupata anemia. Virutubisho vya chuma vinaweza kuhitajika kurekebisha upungufu (36).
    • Chakula cha haraka na vyakula vya kukaanga: fries za Kifaransa, mbwa wa moto, nyama ya kukaanga, nk.

Mlo na mtindo wa maisha huwa na jukumu muhimu katika matibabu ya thyroiditis ya autoimmune, kwani watu wengi hupata kwamba dalili zao zinaendelea hata kwa dawa. Kwa kuongeza, watu wengi wanaopata dalili hawajaagizwa dawa isipokuwa viwango vyao vya homoni vimebadilika (2, 5, 6).

Virutubisho vingine vinaweza kupunguza uvimbe na kupunguza viwango vya kingamwili vya tezi kwa watu walio na ugonjwa wa tezi ya autoimmune. Kwa kuongezea, watu walio na hali hiyo wana uwezekano mkubwa wa kuwa na upungufu wa virutubishi fulani, kwa hivyo virutubishi vinaweza kuhitajika ( 24Trusted Source ).

Hata hivyo, mboga za cruciferous ni matajiri katika virutubisho na kupikia hupunguza shughuli zao za goitrogenic. Kwa hivyo, haziwezekani kuathiri utendaji wa tezi isipokuwa kuliwa kwa viwango vya juu sana ( 21Trusted Source ).

    • kupungua kwa uvumilivu wa mazoezi
    • Vyakula vya kusindika sana na nyama: chakula cha jioni kilichohifadhiwa, majarini, chakula cha haraka, vyakula vya urahisi, bacon, sausages, nk.

Hata hivyo, ingawa mapendekezo haya yanaweza kuwasaidia wengi, ni muhimu kufanya majaribio na lishe yako ili kupata mbinu bora kwako.

Ikiwa unashuku uvumilivu wa lactose, kukata maziwa kunaweza kuboresha digestion, na pia kuboresha kazi ya tezi na ngozi ya madawa ya kulevya. Kumbuka kwamba mkakati huu hauwezi kufanya kazi kwa kila mtu, kwani baadhi ya watu walio na thyroiditis ya autoimmune wanastahimili kikamilifu bidhaa za maziwa.

Ingawa matokeo haya yanatia matumaini, tafiti kubwa na ndefu zinahitajika.

Mabadiliko mengine ya maisha ya kujaribu

Vyakula hivi vina mali ya antioxidant yenye nguvu na ya kupinga uchochezi.

Tafiti nyingi zinaonyesha kwamba watu wenye thyroiditis ya autoimmune wana uwezekano mkubwa wa kuwa na ugonjwa wa celiac kuliko idadi ya watu kwa ujumla. Kwa hivyo, wataalam wanapendekeza uchunguzi wa mtu yeyote anayepatikana na thyroiditis ya autoimmune kwa ugonjwa wa celiac (14).

Mlo na itifaki ya autoimmune

      • kupata uzito

Lishe isiyo na Gluten na Nafaka

✅ 🔬Inatokea kwamba magonjwa mengi ya autoimmune, ikiwa ni pamoja na tezi ya tezi, hutegemea mlo wetu.

Ni nini na sio nini?

Lishe kwa ajili ya Mabadiliko ya tezi (Itifaki ya Autoimmune)

👩🏻‍⚕️👌Wakati wa kushughulika na magonjwa ya muda mrefu na ya autoimmune, jambo muhimu zaidi sio kukata tamaa, lakini kukumbuka kuwa mengi inategemea sisi! Afya njema kwako!

  • Kula vyakula vyenye seleniamu;

🧏‍♀️ ‼️Sababu 4 katika ukuaji wa magonjwa sugu na ya autoimmune:

  • Utumbo wenye afya. Upenyezaji wa matumbo na ukiukwaji wa microflora yake ndio sababu kuu za magonjwa ya autoimmune. Vyakula ambavyo itifaki inapendekeza kusaidia viwango vya afya vya vijidudu vyenye faida. Vyakula vinavyoharibu au kuharibu mucosa ya matumbo vimetengwa kabisa, wakati makundi ya chakula ya kupambana na uchochezi yanajumuishwa katika chakula.

✅ 🥗Tunakuja kwenye mada muhimu zaidi - nini cha kula na nini sio. Vyakula vyote vyenye afya vinaruhusiwa: nyama iliyolishwa kwa nyasi, samaki na dagaa, nafaka zisizo na gluteni (buckwheat, mchele wa mwitu, quinoa), parachichi, mboga za cruciferous (arugula, broccoli, kabichi), uyoga, mafuta ya mizeituni, matunda ya msimu, giza- berries za rangi, bidhaa za fermented, pamoja na mboga zote, isipokuwa nightshade.

  • Udhibiti wa mfumo wa kinga. Inafanikiwa kwa kurejesha microflora ya matumbo, kizuizi chake cha kinga, kiasi cha kutosha cha virutubisho na kuhalalisha kwa homoni.

‼️🔬Kulingana na tafiti nyingi, hatari ya kupata ugonjwa wa autoimmune ni 1/3 inategemea utabiri wa maumbile, na 2/3 juu ya lishe, mtindo wa maisha na mambo ya mazingira (epigenetics) 🧬.

“Chakula tu? Jinsi gani? Sili kitu chochote kibaya, lakini kuna ugonjwa! ”, Unaweza kupinga.

~

🧏‍♀️🔬Angalia uchambuzi wa uvumilivu wa lactose - kwa kuwa ni pamoja na AIT ambayo mara nyingi haivunji.

 

  • Dhibiti kiwango cha Vit D na, ikiwa ni lazima, hakikisha kuichukua, kwani AIT husababisha upungufu wake uliotamkwa; punguza mfiduo wa jua - hii husababisha kuongezeka kwa antibodies kwa tezi ya tezi;

 

🗒‼️Kwa thyroiditis ya autoimmune, tunapendekeza:

🧏‍♀️Tumezoea kusikia kwamba magonjwa ya autoimmune ni malfunctions katika mfumo wa kinga, ambapo seli za kinga za mtu hushambulia mwili wake, sababu ambazo hazijulikani. Na ikiwa haijulikani kwa nini wanatokea, basi haiwezekani kushawishi matukio yao, bila shaka. Inabakia tu kuvumilia na kupatanisha. Lakini sivyo!

✅ 🥗Imethibitishwa kisayansi kuwa matumizi na kukataa vyakula fulani husaidia sio tu kushawishi majibu ya kinga ya mwili kwa chombo chake mwenyewe, lakini pia kuingia katika msamaha thabiti. Bila shaka, hii ni habari njema kwa mtu yeyote anayesumbuliwa na thyroiditis ya autoimmune (AIT) na mabadiliko ya tezi. Itifaki ya autoimmune haina tu mapendekezo ya lishe, lakini pia sababu kuu katika maendeleo ya kundi hili la magonjwa.

 

  • Kudhibiti kiwango cha ferritin na chuma cha serum;
  • Homoni.Tunachokula huathiri mfumo wetu wa homoni na kinga. Homoni huathiriwa na muda wa usingizi, shughuli za kimwili na maisha.

 

❌❗️Marufuku: kunde, sukari iliyosafishwa na mafuta, mayai, karanga, mbegu, mboga za mtua (viazi, nyanya, mbilingani), bidhaa zenye gluteni (ngano, unga na bidhaa za unga, oatmeal, couscous, chakula cha haraka, confectionery) , pombe , vitamu, vinene, nk.

 

  • Epuka virutubisho vya chakula vinavyochochea mfumo wa kinga - hakikisha kuwasiliana na endocrinologist kabla ya kuzitumia;
  • Virutubisho. Kwa utendaji kamili wa mfumo wa kinga, wingi wa vitamini, kufuatilia vipengele, madini, amino asidi na asidi ya mafuta inahitajika. Ukosefu wao na usawa husababisha maendeleo ya ugonjwa huo. Ulaji wa vyakula fulani hukuruhusu kujaza mwili na vitu muhimu.

 

Kwa kuongezea, kanuni kuu za lishe ya Paleo zilitegemea data ya wastani ya lishe ya jamii za kisasa za wawindaji, na sio ukweli wa kihistoria. Baada ya yote, kila kitu tunachoweza kujua kuhusu chakula cha babu zetu kinategemea idadi ndogo ya uvumbuzi wa archaeological.

Uwepo wa arthritis katika Neanderthals (ambao chakula chao, kwa njia, kilijumuisha hasa nyama) ni ukweli unaojulikana. Ilifanyika kwamba mifupa ya kwanza ya Neanderthal iliyopatikana ilikuwa ya mtu ambaye aliugua ugonjwa huu.

Hatuwezi kujua kwa uhakika kile watu wa Paleolithic walikula.

Ni muhimu kuelewa kwamba chakula cha watu wa prehistoric kilikuwa tofauti sana na jinsi wafuasi wa vyakula vya paleo wanavyokula leo. Haiwezekani kwamba babu zetu walikula bakuli za avocado na mbegu za chia. Msingi wa mboga wa chakula chao inaweza kuwa ferns au cattails - sio bidhaa za mara kwa mara kwenye rafu ya maduka makubwa ya kisasa.

Kwa njia, athari za nafaka na mimea ya mizizi hupatikana kwenye mabaki ya meno ya Neanderthal, kwa hivyo hata kabla ya Paleolithic, wawakilishi wa jenasi Homo hawakuchukia kujitibu kwa wanga.

Dawa rasmi inatambua kuwa chini ya hali fulani (kwa mfano, wakati wa kuchukua aspirini au ibuprofen), upenyezaji wa matumbo unaweza kuongezeka. Lakini hii inasababisha kuvimba kwa ndani - hakuna data ya kuaminika juu ya matokeo mabaya zaidi.

Cavemen pia alikuwa na magonjwa ya autoimmune

Wazo kuu la mgawo wa paleo, haswa paleo-AIP, ni kwamba magonjwa ya autoimmune ni matokeo ya lishe yetu ya kisasa, iliyojaa wanga na vyakula vilivyosafishwa. Lakini wanaanthropolojia wanaweza kubishana na kauli hii. Uchunguzi wa kinasaba unaonyesha kwamba binamu zetu wa Neanderthal wa mageuzi wanaweza kuwa waliugua ugonjwa wa Crohn na psoriasis.

Karibu kila mwaka, lishe mpya ya kuondoa iko kwenye uangalizi - vizuizi sio kwa kupoteza uzito, lakini kwa kupona. Hivi karibuni, paleoprotocol ya autoimmune imekuwa zaidi na zaidi katika mapendekezo ya wanablogu wa lishe, na huduma za lishe zinatoa orodha maalum ya AIP. Tunaelewa ni nini na ni nani anayefaa kwa aina hii ya chakula.

Paleoprotocol ya autoimmune inategemea lishe ya paleo na ni toleo kali zaidi. Mlo wa Paleo ni kurudi kwa zama za Paleolithic, wakati babu zetu walikuwa wawindaji na wakusanyaji. Mtaalamu wa kwanza wa chakula hicho alikuwa gastroenterologist Walter L. Wegtlin. Katika miaka ya 70 ya karne iliyopita, alipendekeza kuwa genetics ya binadamu haijabadilika sana tangu mwanzo wa kilimo (miaka 10-15,000 iliyopita) na mwili wa kisasa wa binadamu bado unafaa zaidi kwa chakula cha Paleolithic.

Msingi wa mlo wa jadi wa paleo na matawi yake ni dhana ya upungufu wa paleo - aina ya syndrome tata ya kupunguza ubora wa maisha na tabia ya magonjwa mbalimbali. Ni muhimu kufanya uhifadhi kwamba paleodeficiency ni neno si kutoka kwa dawa, lakini kutoka kwa anthropolojia ya kisaikolojia. Inaaminika kuwa upungufu huo unasababishwa na tofauti kubwa katika njia ya maisha ya sisi na baba zetu. Kwa mfano, mtu wa kisasa hupokea mwanga mdogo wa mchana, na usiku katika mazingira ya mijini, kinyume chake, sio giza vya kutosha. Pia, wananadharia wa paleodeficiency wanaamini kwamba tunaweza kuathiriwa na kiasi kilichopunguzwa cha kuwasiliana na aina mbalimbali za microbes zisizo za pathogenic: kuweka tu, dunia ya kisasa ni tasa sana. Na, kwa kweli, lishe inachukuliwa kuwa moja ya sababu kuu za upungufu: Watu wa Paleolithic hawakula bidhaa za viwandani zilizosafishwa, lakini walipokea virutubishi vyote kutoka kwa nyama,

Wazo la lishe ya Paleo ni rahisi sana.

Unapoangalia bidhaa, unapaswa kujiuliza swali: je, mtu wa pango angekula hii?

Ikiwa jibu ni ndiyo, unaweza. Ikiwa sio hivyo, inashauriwa kukataa bidhaa. Kanuni ya AIP ni ngumu zaidi - hapa msisitizo ni juu ya mapambano dhidi ya magonjwa ya autoimmune, kwa hivyo,chakula hicho kinalenga kuondoa vyakula vinavyosababisha kuvimba. Msingi wa lishe katika AIP ni nyama, samaki na dagaa, kila aina ya mboga (isipokuwa nightshade), matunda, vyakula vilivyochapwa, broths ya mifupa na mimea. Kuna vikwazo vingi: kwenye AIP huwezi kula bidhaa za maziwa na soya, mayai, kunde, karanga na mbegu. Vyakula vyote vilivyosafishwa, sukari na vitamu, chakula cha makopo, kahawa na pombe vimetengwa kabisa. Kwa kuongeza, AIP inatofautiana na lishe ya kawaida ya Paleo kwa kuwa inajumuisha marekebisho ya maisha. Usafi wa kulala, kudhibiti mafadhaiko, na mazoezi ya wastani ni muhimu.

Nani anaonyeshwa AIP? Je! ni muhimu kwa watu wenye afya?

Olesya Tereshchenko

mkufunzi wa afya, msimamizi wa ukumbi wa mihadhara wa Garden City

"Paleo-AIP kwa kawaida hupendekezwa kwa ugonjwa wowote wa kingamwili - ugonjwa wa tezi ya autoimmune, arthritis, ugonjwa wa Crohn, nk. Kuongezeka kwa upenyezaji wa matumbo (utumbo unaovuja) ndio kichochezi kikuu katika ukuzaji wa ugonjwa wa kinga ya mwili. Vyakula vinavyopendekezwa kwa AIP vinasaidia viwango vya afya vya vijidudu vyenye faida. Vyakula vinavyoharibu au kuharibu mucosa ya matumbo vimetengwa kabisa, wakati makundi ya chakula ya kupambana na uchochezi yanajumuishwa katika chakula.

Kwa wengine, itifaki ya autoimmune ni kipimo cha muda, kwa wengine ni ya maisha yote. Chakula kwa paleo-AIP kinaonekana kama tiba. Kiwango ambacho lishe huathiri mwili inategemea ugonjwa yenyewe, kutoka tu kuboresha ubora wa maisha na kupunguza dalili za kuponya kabisa ugonjwa wa autoimmune. Yote inategemea muda gani mtu amekuwa akipigana na ugonjwa huo, jinsi anavyofanya kwa ukali. Uwepo wa patholojia zinazofanana na sababu za maumbile pia huathiri.

Hata kwa mtu mwenye afya, ni muhimu kufuata AIP kwa karibu mwezi 1 kwa mwaka. Lakini mlo wowote wa kizuizi mkali unapaswa kuagizwa na mtaalamu. Na lishe kama hiyo haifai kwa watu walio na uvumilivu na mzio kwa bidhaa zilizojumuishwa katika paleo-AIP. Pia, usilete mabadiliko makubwa katika lishe wakati wa ujauzito na kunyonyesha.

Msingi wa lishe ya Paleo-AIP ni mboga na protini - ambayo ni, aina hii ya lishe inalingana kabisa na mapendekezo kuu ya lishe yenye afya. Wakati huo huo, lishe kama hiyo inajumuisha vizuizi vichache ambavyo vinaweza kuathiri vibaya afya. Kwa hiyo, madaktari wanapendekeza wafuasi wa aina hii ya chakula ili kufuatilia kwa makini kiwango cha kalsiamu. Na watu walio na ugonjwa wa osteoporosis au utabiri wake wanashauriwa kuachana kabisa na lishe ya paleo.

Ni muhimu pia kuelewa kuwa paleo-AIP, kama lishe zingine nyingi za kuondoa, hazieleweki vizuri.

Sababu 3 za Kutibu Itifaki ya Paleoautoimmune kwa Ukosoaji wa Kiafya

Utumbo unaovuja ni ugonjwa ambao hautambuliki katika mazoezi ya matibabu ya ulimwengu

Kinachojulikana kama leaky gut syndrome sio utambuzi uliopo wa matibabu. Sio katika ICD, na mashirika rasmi ya matibabu huonya kwamba dhana ya uvujaji wa utumbo hutumiwa hasa na wawakilishi wa dawa mbadala. Wa mwisho wanasema kuwa upenyezaji mwingi wa ukuta wa matumbo huruhusu sumu na vijidudu hatari kuingia kwenye damu, na hivyo kusababisha athari za uchochezi na magonjwa ya autoimmune.

Kwa mujibu wa ushahidi wa kisayansi ambao unathibitisha uhusiano kati ya utumbo na mchakato wa uchochezi, imefunuliwa kuwa kwa ukuaji wa bakteria ndani ya utumbo, ugonjwa wa uchochezi na autoimmune huanza kuendeleza. Lishe ya aip inahusisha kuondoa vyakula fulani kutoka kwa lishe ya kawaida ili kupunguza ukali wa dalili za ugonjwa wa autoimmune. Hali ni kifungu cha mitihani ya ziada ili kuthibitisha kwamba ukiukwaji wa kuta za matumbo ni mojawapo ya mambo makuu yanayohusiana na maendeleo ya kuvimba. Matibabu ya magonjwa ya autoimmune na lishe ya aip inaweza kupunguza hitaji la kipimo cha juu cha dawa. Lishe ya Paleo Autoimmune ni lishe kali, kwa hivyo unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza.

  • Matumizi ya dagaa isiyo ya samaki inaruhusiwa, lakini kiwango cha kila siku haipaswi kuzidi miligramu 0.1.

 

  • Kati ya aina za lectini, gluten inapaswa kutofautishwa. Kwa matumizi ya dutu hii, upenyezaji wa matumbo huongezeka, mfumo wa kinga umeanzishwa.
  • Kiwango cha protini huongezeka hadi gramu moja na nusu kwa kila kilo ya uzito wa mwili wa mgonjwa. Hii inawezeshwa na nyama, samaki ya chini ya mafuta, mayai, buckwheat, oatmeal, bidhaa za maziwa.

 

  • Tajiri katika chuma. Upungufu wa chuma umehusishwa na magonjwa mengi ya autoimmune. Ili kujaza usawa wa chuma katika mwili, mtu anahitaji kula nyama ya ng'ombe, ini, mchicha. Vipu vya chuma vya kutupwa hutumiwa kupika.

 

  • Ili chakula kiweze kufyonzwa vizuri na kuingizwa, sio tu microflora tofauti ni muhimu, lakini pia kimetaboliki. Kwa kiasi kikubwa cha wanga (sukari, wanga katika mboga, nafaka), utungaji wa kiasi cha vioksidishaji huongezeka. Microflora inachangia digestion ya kawaida, awali ya vitamini, pamoja na jinsi vitamini na microelements zitachukuliwa.

 

  • madini. Kwa ugonjwa wa autoimmune, ni muhimu kwamba mwili una kiasi cha kutosha cha shaba, magnesiamu, zinki, chuma, seleniamu, na iodini. Ni muhimu kufuatilia upungufu na ziada ya madini hayo. Inafaa kuzingatia kuwa athari chanya ya madini kadhaa inawezekana tu pamoja na madini mengine ambayo yapo kwenye chakula, na sio virutubisho.
  • Ina vitamini A, ambayo inaweza kuboresha mfumo wa kinga. Kulingana na tafiti za kisayansi, ukosefu wa vitamini vile huharibu ulinzi wa kinga ya membrane ya mucous. Matokeo yake, maambukizi huingia kwenye njia ya kupumua na njia ya utumbo. Maudhui ya juu ya retinol hupatikana katika samaki, samakigamba, ini, mafuta ya maziwa ya ng'ombe ambao mlo wao ulikuwa nyasi tu. Viazi vitamu, karoti zina provitamin, lakini katika mwili wa binadamu hugeuka kuwa retinol kwa kiwango cha chini.

 

  • Vitamini vyenye mumunyifu.
  • Chakula na vinywaji ambavyo vinaweza kuamsha mfumo mkuu wa neva havijumuishwa kwenye lishe. Tunasema juu ya matumizi ya vinywaji vya pombe, broths kali, samaki na mchuzi wa nyama, chai kali nyeusi, kahawa, chokoleti, viungo.

Njia ya utumbo hutumika kama kizuizi kikuu kati ya mazingira ya ndani na mambo ya nje. Hii ndiyo sababu ya eneo la sehemu kubwa ya kinga karibu nayo. Kazi ya njia ya utumbo ni utekelezaji wa digestion na ngozi ya vipengele muhimu vya kufuatilia. Ikiwa kuna ugonjwa wa ugonjwa wa kuvuja, kuumia kwa kuta za matumbo hutokea. Badala ya kuchuja kwa kizuizi cha matumbo, vitu vya sumu, maambukizi, pathogens, chakula kisichoingizwa huingia ndani ya mwili. Kutokuwa na uwezo wa seli za kinga, ambazo ziko karibu na matumbo, kukabiliana na vimelea huisha na kupenya kwao ndani ya damu. Kuna uanzishaji wa kinga ya asili na mchakato wa uchochezi. Ikiwa njia ya utumbo inafanya kazi kwa kawaida, hali hii imetengwa.

  • Ingiza hali ya sehemu. Chakula kinapaswa kuchukuliwa angalau mara tano kwa siku ili kuepuka hisia ya njaa.

 

  • Ongeza ulaji wa kalori ya kila siku kwa 30%. Asilimia inategemea sifa za mtu binafsi za mgonjwa.

 

Wakati mfumo wa kinga unapoanza kushambulia seli zake, ugonjwa wa autoimmune hutokea. Sababu ni ikolojia mbaya, dhiki ya mara kwa mara, ugonjwa usiotibiwa wa virusi au kuambukiza, sababu ya urithi. Kwa ugonjwa wa autoimmune, tiba tata ya homoni na lishe imewekwa. Ili kufanya mlo sahihi, ni muhimu kufanyiwa uchunguzi, wakati ambapo hali ya mgonjwa itafafanuliwa. Madhumuni ya lishe ya lishe inategemea sifa za mtu binafsi za mgonjwa, kwa hali ya mifupa na mfumo wa mkojo.

Lishe ya chakula, ambayo ni kinyume cha mlo wa paleo kwa ugonjwa wa autoimmune, inaitwa vegan. Mlo usio na gluteni kwa ugonjwa wa autoimmune unahusisha kukataliwa kwa nyama, bidhaa za maziwa, mayai, na samaki. Wataalamu wengine wanasema kuwa kufuata mlo wa vegan haitoi kutosha kwa amino asidi zinazopatikana katika vyakula vya mimea. Wagonjwa wanaopatikana na thyroiditis ya autoimmune wanaona vigumu kusawazisha viwango vyao vya vitamini B12, D, chuma bila kula chakula cha asili ya wanyama. Hata hivyo, kufuata mlo huo hupunguza uvimbe unaosababishwa na michakato ya autoimmune na usumbufu katika utendaji wa njia ya utumbo.

Tenga orodha ya bidhaa zinazotumia, ambayo huongeza hatari ya matumbo yanayovuja, dysbacteriosis, na matokeo yake - ugonjwa wa autoimmune:

Kuna sababu tatu zinazochangia mwanzo wa ugonjwa wa autoimmune. Jambo la kwanza ni lishe ambayo kuna ukosefu wa virutubishi, kama matokeo ambayo ngozi ya chakula inafadhaika. Lishe inaweza kukosa:

Kushindwa kwa mfumo wa kinga kunafuatana na magonjwa mbalimbali. Mmoja wao ni thyroiditis, wakati seli za tezi zenye afya zinaharibiwa na autoantibodies. Matokeo yake, tezi ya tezi huacha kuzalisha homoni ya tezi. Utambuzi wa thyroiditis unahusisha tiba ya matibabu na lishe fulani. Kwa hyperthyroidism, bandia za kubadilishana huharakishwa, matumizi ya nishati huongezeka, mafuta, protini na glycogen huvunja kwa nguvu zaidi, hifadhi ya vitamini na madini hutumiwa. Inafuata kwamba mlo wa ugonjwa wa autoimmune unapaswa kutengeneza hitaji lililobadilishwa la mwili kwa vitu fulani. Sheria za lishe kwa thyroiditis ni kama ifuatavyo.

Lishe maalum kwa ugonjwa wa autoimmune inapaswa kuwa:

  • Vinywaji vya pombe, ambavyo vina vitu vya sumu vinavyoongeza lumen ya intercellular ya utumbo, kwa sababu hiyo, upenyezaji wake huongezeka. Matumizi ya mara kwa mara ya kiasi kidogo cha pombe hayatakuwa na athari mbaya katika ugonjwa wa autoimmune.

 

Mgonjwa aliye na uzalishaji mdogo wa homoni ya tezi anapaswa kupunguza kiwango cha sukari inayoweza kuyeyuka kwa urahisi, ambayo ni vyakula tajiri, mkate mweupe, uji wa mchele, jamu, asali, semolina, keki. Lishe hiyo haijumuishi cream, majarini, jibini la Cottage, cream ya sour, caviar ya samaki, samaki ya mafuta, mafuta ya nguruwe. Wagonjwa wanapendekezwa kutumia vyakula ambavyo vina athari ya laxative (kefir, mboga mboga, mafuta ya mboga, matunda). Kwa uchaguzi sahihi wa chakula, unaweza kupunguza ukali wa dalili za ugonjwa huo na kuboresha hali ya mgonjwa.

Uamuzi wa chakula kwa kundi la damu

  • Tajiri katika vitamini K2. Uchunguzi wa kimatibabu unathibitisha kuwa uwepo wa vitamini hii una athari nzuri wakati wa matibabu ya kinga na mchakato wa uchochezi. Asilimia kubwa ya vitamini K2 ina soya ya Kijapani iliyochacha. Kwa kutokuwepo kwa fursa ya kutumia bidhaa hiyo, mbadala ni matumizi ya kuku, goose ini pate, jibini, yolk, jibini la jumba.

 

  • Mafuta ya ubora. Kutokana na ukosefu wa vitamini muhimu mafuta mumunyifu ni hafifu kufyonzwa. Ili kupunguza mchakato wa uchochezi, uwiano wa omega6 na omega3 unapaswa kuzingatiwa.
  • Saponin, glycoalkaloid. Hii ni dutu yenye sumu, hatua ambayo inalenga uzalishaji wa mashimo madogo, kwa sababu ambayo upenyezaji wa matumbo huongezeka, mfumo wa kinga umeanzishwa. Imejumuishwa katika eggplant, paprika, nyanya, mbegu.

 

  • Tajiri katika kufuatilia vipengele. Ukosefu wa seleniamu, magnesiamu, zinki huhusishwa na aina fulani za matatizo ya autoimmune ambayo huanza na mchakato wa uchochezi wa muda mrefu. Kuvimba kunaweza kunyonya virutubisho muhimu kama hivyo. Vipengele vya kufuatilia hupatikana katika karanga na mbegu. Selenium hupatikana katika maharagwe, ini, mbaazi. Oatmeal na Buckwheat zina magnesiamu. Kiasi kikubwa cha zinki kina mboga za shayiri, karanga za pine, jibini iliyokatwa.

 

Njia ambayo inakuwezesha kuamua aina ya chakula cha chakula inategemea aina ya damu ya mtu. Mgonjwa ambaye ana aina ya kwanza ya damu anapaswa kula nyama. Wanapendekezwa kufuata mlo wa paleo wa autoimmune. Kundi la pili la damu katika mtu linasema kuwa hakuna haja ya kula nyama nyingi, wanapaswa kushikamana na chakula cha vegan. Wagonjwa walio na vikundi 3 na 4 wanahitaji kuunda toleo la mseto la aina zilizo hapo juu za lishe. Bila kujali uchaguzi wa chakula cha kupambana na uchochezi kwa ugonjwa wa autoimmune, chakula kinapaswa kuwa tofauti na ni pamoja na virutubisho vya vitamini iwezekanavyo.

  • Vizuia oksijeni. Wana uwezo wa kupunguza mchakato wa uchochezi. Antioxidants huzalishwa na mwili, ni matajiri katika mboga na matunda.
  • Jumuisha vyakula vilivyo na potasiamu nyingi. Hizi ni ndizi, apricot, viazi, mananasi, peach, gooseberry, kabichi.

 

Sheria za lishe kwa thyroiditis

  • Ina vitamini D. Kutokana na ukosefu wa kiasi kinachohitajika cha vitamini D katika mwili, lupus erythematosus, arthritis ya rheumatoid, aina 1 ya kisukari inaweza kuanza kuendeleza. Kwa ukosefu wa vitamini hii, mzunguko wa kupenya kwa maambukizi ndani ya mwili huongezeka. Vitamini D hupatikana katika mafuta ya wanyama na maziwa. Mwili wa mwanadamu una uwezo wa kutoa vitamini hii peke yake. Ili kufanya hivyo, inatosha kuwa chini ya jua wazi kwa nusu saa kwa siku.
  • Nyuzinyuzi. Inasaidia kuondoa kuvimba, kuboresha perilstatics.
  • Ili kuepuka kiu, unapaswa kunywa mara nyingi. Compote, mchuzi wa rosehip usio na sukari, mchuzi wa matunda yaliyokaushwa, kinywaji cha matunda, chai, kinywaji cha maziwa na maudhui ya chini ya mafuta hutumika kama vinywaji. Mapumziko kati ya kunywa angalau dakika kumi, usifanye sips zaidi ya mbili au tatu.

 

  • Lectini ni kundi la protini zinazoingilia mchakato wa kawaida wa usagaji chakula. Imejumuishwa katika ngano, kunde.

 


0 replies on “Mlo kwa thyroiditis ya autoimmune - regimen na kanuni”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *